子どもさんの冬の体温調整はどうされてますか？

体温調整は「薄着の重ね着」が基本。背中や首元で暑いか寒いかチェックをオススメです。室内外の気温差に応じてこまめに調整できるようにすることが何より大事なことだそうです🤗

汗ばんでいたら一枚脱ぐことで厚着をさせない方がいいそうです。

下記はあくまでも乳幼児さんたちの体温調整を目的にした内容です。

【室内では】室温は１８～２３℃を目安として　基本薄着（肌着＋長袖ウエア（綿素材オススメ）程度で十分。厚着は汗で体が冷える原因　　：背中に手を入れて汗ばんでいたら厚着のサインとなるようです。：調整グッズとして薄手のカーディガンやベスト・スリーパーなどを活用がオススメですね。

・温かい室内：肌着＋薄手長袖＋ズボン　・外遊び肌寒い日：肌着＋トレーナー＋ウィンドブレーカー（ベスト）・真冬厳寒期：厚手のアウター（ダウンコートなど）中綿入りジャケットなど　・小物活用：帽子手袋レッグウォーマー、マフラー（使用注意９で保温

【お出かけの時のきこなし】＊重ね着とアウター：肌着＋ウエアの上に風を防ぐ軽いアウター（ベストやケープ）をプラス。＊小物で保温：レッグウォーマー・帽子・おくるみ・ベビーカーブランケットなどを活用をオススメ。＊脱ぎ着のしやすさ：外では動きやすいベストタイプのアウター・おくるみ・防寒ケープなどで調整をオススメ。

着脱のタイミングとして：室内に入ったらすぐにアウターを脱がせること　：動きやすさとして服が重いと活動が制限されるので　動きやすい服を選ぶこと

【就寝の時】肌着＋長袖ポンパースに保湿性の高いスリーパーを組み合わせることをオススメ。熱がこもりすぎないように帽子などは取って休みましょう。

なにより大切な着せ方のコツ😉　『着せすぎ！！』に注意だそうです。赤ちゃんは暑がりで体温調節機能が未熟なために熱がこもりやすいですよ。

こうした乳幼児の体温調整をポイント的にご紹介しました。

お母さんも冷え対策は必ずしてくださいね。手首・首回り・足首・腰回りやお腹を冷やさないように工夫をしてください。特に冷え性タイプのお母さんの身体は寒さで自律神経や体の不調も出ますので、小物グッズを使って寒い冬を乗り越えていきましょう。そしてお日様に￥を浴びて目を覚まして体を動かすことも大切な事らしいですよ。家事をこなしながら寒さで縮んだ肩回りをストレッチしたり保温したり白湯を飲んでみたり紅茶や緑茶はウイルスに強いそうですね。ご自分の身体に合う方法を見つけてください。

来週火曜日から開館します。どうぞ気分転換やみんなでおしゃべりしたり　また笑い合いましょう😂😂😂